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這個月跑了100公里，13個小時55分，燃燒6641卡

Sep 30th 2013, 14:51

meson 在天空部落發表於22:51:00 | 減肥日記

這個月跑了100公里，13個小時55分，燃燒6641卡

自己訂下的地獄訓練之月終於結束了，這個月只有11天沒有跑步，也就是有將近2/3個月都有出門跑步，而這個月的累積公里數也在今晚雨天出門照跑的情況下，硬是把他湊到了剛好破百公里，查看了NIKE RUNNING+ 的記錄，從九月一日到九月三十日我花了

13個小時55分跑步，總共燃燒掉了6641卡的熱量。

理論上來講平均要消耗7000卡才可以扺銷一公斤的脂肪，不過我這一個月掉的體重其不只一公斤，我月初量的時後還有69.8 公斤，今天早上量的體重是65.7公斤，也就是說我堅持了一個月跑步下來瘦了 4.1 公斤，連我這個天天晚上都屁股都黏在電腦上的超級阿宅都可以每天撥出一小時運動，我相信你也可以作到喔，大家一起來運動吧。

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