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本文獲科技報橘授權刊登，原文出處

美國總統林肯有句名言：

Most folks are as happy as they make up their minds to be.

「對大多數人來說，他們認定自己有多幸福，就有多幸福。

要讓一天的工作狀況是充滿效率又積極，或是沉悶又沮喪，其實決定權在你自己身上，今天要和大家分享的是，會讓你在工作中自找麻煩的6大蠢事！想毀了自己一天的工作效率嗎？跟著做就對了！

壞習慣一：批判和衝突

回想一下，上一次被同事或顧客惹惱是什麼時候？在你發火之前，有沒有先停下來想想，對方這樣做是不是有什麼不為人知的原因？

照理說，一個人會生氣、沮喪、不講理、或是惡劣的態度時，通常有一定的原因使他變成這樣，當你要針對當下的態度反擊或批判他們時，或許可以先用同理心探究一下背後的因素，是不是他家的狗剛死掉？或是他現在處於嚴重的偏頭痛？還是接到了什麼不好的消息？

總之你應該要提醒自己，你並不知道他究竟發生了什麼事，用同情的眼光看待這一切吧，才不會讓工作情緒因為衝突而搞砸。

壞習慣二：一直想著還有多少難題要解決

不知道你是否聽過 Marcus Luttrell 的故事，他是美國特種部隊 —— 海豹突擊隊的隊長，曾經深入阿富汗偏遠地區擒獲塔利班重要幹部，他分享自己訓練底下隊員的方式：｢學員必須背負重物跑過實彈射擊的場合，還得游過數英里，而在潛水訓練中，我們會把水肺的管子打結，他們必須在緊急的狀況下按照步驟解救自己。｣

Candidates who focused on how many days of excruciating training they had left inevitably dropped out. As one of his instructors put it, “The body can take damn near anything. It’s the mind that needs training.”

這之中我發現一件事，所有無法通過訓練的學員，都有個共同點，就是他們會一直去算這個訓練過了多少天，還有多少天，導致意志力越來越薄弱，最後放棄。「其實這些訓練都在身體可以承受的範圍內，最需要被鍛鍊的是心智。｣ Marcus 說。

如果你的工作不會像他們那樣危及生命，或許這些難題並沒有那麼可怕，重要的是一個步驟一個步驟去做，不要因為自己嚇自己而被困在原地。

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